Массаж головы по праву считается эффективным релаксирующим средством, позволяющим снять хроническую усталость, нервное перенапряжение, а также помогающим решить некоторые проблемы с волосами. Расслабляющее действие массажа головы способствует исчезновению таких симптомов хронической усталости как головные боли, головокружение, а в некоторых случаях и повышенное давление. Такой положительный эффект можно ожидать при правильном и профессиональном массаже головы.

Показания для выполнения массажа головы

Кроме выраженных симптомов хронической усталости, показаниями для проведения массажа головы являются такие проблемы с волосами как сухая себорея; сухость кожи головы и волос, вызванная недостаточной работой сальных желез; выпадение волос, вызванное истощением, недостаточным питанием волосяных фолликулов, неправильным режимом.

Назначают массаж головы при имеющихся рубцовых изменениях кожи, которые наблюдаются после ожогов или перенесенных травм. При преждевременном выпадении волос массажа
головы может помочь лишь в том случае, если облысение не вызвано гормональными
причинами или серьезными хроническими заболеваниями.

Массаж головы и тип волос

Чаще всего массаж головы назначают при выраженной сухости кожи головы и волос, поскольку он помогает стимулировать и нормализовать работу сальных желез кожи головы. Однако массаж головы может проводиться и при жирном типе волос, но в этом случае его лучше совмещать с применением специального средства для лечения жирной кожи, которое втирают в кожу головы с помощью ватного тампона.

При любом типе волос массаж головы очищает кожу головы от отмерших чешуек эпидермиса, стимулирует подкожную микроциркуляцию, что улучшает питание волосяных фолликулов, обеспечивает их полезными веществами и кислородом, способствует укреплению волос.
Сочетание массажа головы и использования специальных косметических средств для того или иного типа волос, а также отваров из лекарственных трав значительно повышает эффективность лечения проблемных волос.

Противопоказания для массажа головы

Массаж головы противопоказан при экземе, грибковых или гнойничковых поражениях кожи
головы. Если имели место травмы головы, то проведение массажа головы может проводиться только после полного выздоровления и с разрешения врача. Серьезные стадии гипертонической болезни или общие тяжелые заболевания также являются противопоказанием к проведению массажа головы.

Хотя массаж головы и признан как эффективное средство для предупреждения выпадения волос, применять его при уже имеющемся облысении не рекомендуется. Ослабленные волосы не выдерживают дополнительного механического воздействия на них, которое провоцирует их сильное выпадение.

Приемы выполнения массажа головы

По продолжительности массаж головы занимает от десяти до пятнадцати минут и его рекомендуется делать один-два раза в неделю перед мытьем головы. Массаж головы начинают с разогревающих легких движений, которые способствуют приливу крови к коже головы. Для этого выполняют серию поглаживаний, стараясь при этом избегать излишнего давления на кожу.

После мягких поглаживаний нужно постепенно переходить к следующему этапу массажа головы – легким вибрациям, которые выполняются в виде прерывистых движений в направлении от макушки к границе роста волос. При выполнении вибраций происходит как бы перемещение кожи головы, при этом сила давления может постоянно меняться.

Основным этапом массажа головы являются круговые движения, которые выполняются подушечками пальцев, при этом важным является не одновременный захват большой области, а постепенная тщательная проработка маленьких участков. Чтобы размягчить кожный покров и способствовать эффективному отшелушиванию отмерших частичек эпидермиса, производят так называемые толкательные движения.

На завершающем этапе массажа производят поколачивания, осторожные потягивания волос вверх и такие же поглаживания, как в самом начале процедуры. Регулярный массаж головы улучшает состояние волос, является профилактикой мигреней и гармонизирует эмоциональное состояние человека.

Защита – прежде всего

Уж сколько раз твердили специалисты о том, что во время мытья посуды или ручной стирки на руки нужно надевать защитные перчатки, а большинство женщин так и продолжают выполнять домашнюю работу без них. В то же время перчатки можно использовать не только для ограничения контакта рук с моющими средствами, а и в качестве вспомогательного средства в программе укрепления ногтей.

Перед выполнением домашней работы на кожу рук нужно нанести питательный крем, а в ногти втереть небольшое количество витамина А или Е. После этого на руки надевают перчатки и занимаются своей привычной работой. Перчатки не только защищают руки, но и создают эффект сауны, что повышает впитываемость полезных веществ и делает уход за ногтями и кожей рук более эффективным.

Дополнительное питание

Чтобы ногти росли здоровыми и не расслаивались, программу укрепления ногтей нужно начинать с корректировки питания, в котором должно присутствовать достаточное количество витаминов и микроэлементов. В рацион должны входить молочные продукты, красное мясо, шпинат, морковный сок, инжир, миндаль, финики – все эти продукты дают организму нужное количество кальция, железа, йода, витаминов А и D.

Кроме этого можно употреблять специализированные витаминные комплексы, поддерживающие красоту волос и ногтей, медицинский желатин или биологически активную добавку, в состав которой входят пивные дрожжи и йод. Все эти
препараты нужно принимать курсами, не менее месяца.

Укрепляющие и питательные маски для ногтей

Обязательным пунктом в программе оздоровления ногтей является регулярное применение укрепляющих и питательных масок для них. Признанным лидером в деле укрепления ногтей является теплая ванночка для них с морской солью. Желательно чтобы морская или океаническая соль была натуральной, не содержала красителей и ароматизаторов. Морская соль является незаменимым источником йода для ногтей, а также содержит большое число минеральных веществ, которые укрепляют ногти и делают их здоровыми.

Для приготовления такой ванночки чайную ложку морской соли растворяют приблизительно в стакане теплой воды, погружают руки в раствор и держат так двадцать минут. Ванночки с морской солью нужно применять лечебным курсом по десять ежедневных процедур в течение каждого месяца. В дальнейшем для профилактики будет достаточно проводить данную процедуру один-два раза в неделю.

Еще одну укрепляющую и питательную маску можно приготовить из смеси оливкового масла и лимонного сока. Столовую ложку оливкового масла нагревают на водяной бане, добавляют в него несколько капель лимонного сока и втирают полученную смесь в ногтевые пластины. Такую процедуру можно проводить один-два раза в неделю перед сном. После нанесения маски на руки надевают косметические перчатки и оставляют действовать всю ночь.

Лечебный массаж

Укреплению ногтей способствует регулярный массаж ногтей, выполняемый с помощью мягкой щеточки. Лечебный массаж модно проводить и вручную, массируя ногти от их основания к кончикам и оказывая при этом ощутимое давление. Еще лучше, если массаж ногтей будет проводиться с применением витаминов А и Е. Такая процедура обеспечивает ногтям дополнительное питание, укрепляет их, делает более эластичными и препятствует образованию заусениц.

После такого массажа полезно проводит еще одну укрепляющую процедуру – парафинотерапию. Руку погружают в емкость с теплым воском, затем вынимают и ждут,
пока воск застынет. Таким образом, можно сделать несколько слоев косметического воска. При этом происходит глубокое прогревание тканей, а все питательные вещества, которые были нанесены на ногти, начинают активно впитываться.

Правила здоровых ногтей

Для того чтобы укрепление ногтей проходило эффективнее, нужно соблюдать следующие правила здоровых ногтей: для снятия лака лучше использовать жидкости без ацетона, нельзя допускать применение грубого спиливания ногтя крупнозернистыми пилками. Рекомендуется периодически снимать лак и давать ногтям отдохнуть в течение двух-трех дней, кроме ухода за ногтями должное внимание нужно уделять и кутикулам.

При серьезных проблемах с ногтями лучше обратиться за консультацией к специалисту, который поможет подобрать программу лечения ногтей.

Эволюция накладных ногтей

История накладных ногтей насчитывает много тысячелетий. Так, науке известно, что одними из первооткрывателей способа накладывать ногти на естественные были китайцы, которые с этой целью использовали напальчники из серебра, воск, яичный белок и агар-
агар (желирующее вещество). В Средневековой Европе для этих целей использовали состриженные ногти человека, которые крепились к ногтевой пластинке и выглядели далеко не естественно. Позже появился способ изготавливать накладные ногти из бумаги, льна, и даже из кинопленки. Последний способ активно использовали такие кинодивы как Марлен Дитрих и Грета Габбро.

Удивительный способ, буквально спасший многих женщин в XXI веке и превративший руки в ухоженные и красивые с правильным маникюром открыли совершенно случайно. Сегодня тайна появления накладных ногтей обросла домыслами, но вот что известно досконально, так это то, что изобрел их американский стоматолог, который совершенно случайно воспользовался акрилом для соединения неудачно обрезанного ногтя. С момента, когда Фред Слэк осознал свою находку, он закрыл практику и основал первую компанию, которая в 1951 году выпустила новый продукт на рынок – акриловые накладные ногти.

Накладные ногти в XXI веке

На рынке современных материалов накладные ногти представлены в виде специальных пластин изготовленных из различных материалов, которые приклеиваются к ногтевой пластине с помощью клея, а также основы, непосредственно на которую наращивается
синтетический материал (гель или акрил).

Наиболее востребованы, по мнению стилистов, акриловые накладные ногти. В процессе их
создания участвует мономер и полимер. Стоить такое произведение искусства в салоне
будет от 1 800 рублей. Основной недостаток – необходимость обновления (коррекции), которая будет стоить от 1 500 рублей и большая вероятность заполучить инфекцию ногтевой пластины. Именно поэтому мастера советуют наращивать и делать корректировку не в домашних условиях, а в профессиональном салоне, с соблюдением всех норм безопасности и обеззараживания. Такие ногти любят носить Линдси Лохан, Бритни Спирс и Джулия Робертс.

Гелевые накладные ногти в салоне стоят также как и предыдущий вариант – от 1 800 рублей. Отличаются они от акриловых способом нанесения, внешним видом и крепостью. Масса наносится на ногтевую пластину, помещается в бокс, а после обрабатывается УФ-лучами для закрепления. Коррекцию необходимо делать несколько реже (один раз в месяц) и это несомненный плюс, а вот в минус можно поставить их большую хрупкость и ломкость. Процедуру нанесения специалисты также рекомендуют делать в салоне. Сторонницами таких ногтей являются Наоми Кемпбел, Джениффер Лопес и Перис Хилтон.

Волокнистые накладные ногти смотрятся очень естественно и красиво благодаря льну, шелку, бумаге и стекловолокну. Они самые хрупкие из всех накладных ногтей, но смотрятся необыкновенно естественно и натурально. Этот способ используют Джениффер Анистон, Дрю Берримор и Николь Кидман.

К достоинствам относится:
-красивый внешний вид,
-возможность долго не делать маникюр, так как лак на таких ногтях держится гораздо дольше.

К основным недостаткам относится:
-по неумелой работе с материалами можно заработать инфекцию ногтевой пластины или вызвать воспалительный процесс,
-эпизодически необходимо снимать искусственные пластинки, чтобы ноготь отдохнул и подышал.

В 2010 году наиболее модными считаются накладные ногти с нанесенным рисунком «под тигра» или фотоизображения животного. Из цветов фаворитами сезона стали оранжевый, черный и красный, кроме того, в моде остался френч с единственной поправкой – ногти должны выглядеть максимально натурально и ухоженно.

Тот, кто испытал на себе, что такое подошвенные бородавки, никогда их не забудет. В отличие от обычных бородавок они находятся внутри мягких тканей подошвы и травмируются при ходьбе, из-за чего появляется сильная боль, которая, порой, не позволяет носить вообще никакую обувь. Лечению такие бородавки поддаются с большим трудом.

Почему появляются подошвенные бородавки

Бородавка – это вирусное доброкачественное новообразование кожи, в основе которого лежит разрастание поверхностных слоев кожи (эпидермиса). Возбудителем заболевания является вирус папилломы человека (ВПЧ). Под влиянием ВПЧ происходит разрастание наружных слоев кожи с повышенным процессом ороговения и отмирания клеток.

Почти каждый взрослый человек является носителем ВПЧ, но заболевания он вызывает далеко не у всех, для этого необходимы дополнительные факторы в виде снижения иммунитета, простуды, стресса, истощения организма под воздействием хронических заболеваний, интоксикаций и инфекций и так далее. Необходимо также наличие
небольших травм и ссадин на коже. В поверхностных слоях некоторых бородавок можно обнаружить шипики малины, шиповника, кристаллы асбеста («асбестовые бородавки»), возможно явившиеся причиной нарушения кожного покрова и местом внедрения вирусной инфекции. Иногда бородавки появляются в местах соприкосновения поверхностей пальцев ног с обеих сторон. Причиной их появления чаще всего является тесная обувь, повышенная потливость стоп, плоскостопие.

Бородавки делятся на простые, плоские (юношеские) и остроконечные. Простые бородавки на подошвенной поверхности стоп называются подошвенными. Они составляют приблизительно треть от всех бородавок.

Заразиться ВПЧ можно после контакта с больным человеком, через предметы ухода (ВПЧ может сохраняться неопределенно долгое время на поверхности предметов) Воротами для внедрения вируса служат мелкие ссадины или трещины на коже. Инфицирование может произойти в таких общественных местах, как баня, бассейн, где легко повредить кожу стоп.

Другой вид распространения инфекции – самопрививка, когда, например, в результате микротравмы на коже стопы ВПЧ, который уже был на поверхности кожи, внедряется в ее поверхностные слои.

Признаки подошвенных бородавок

Подошвенные бородавки возникают преимущественно на подошве стопы ниже первого пальца, в области пятки, у основания пальцев стоп, на подушечках пальцев, отличаются резкой болезненностью и невосприимчивостью к лечению. Они напоминают мозоли, но отличаются от них тем, что состоят не из сплошной роговой массы, а из пучка нитевидных разрастаний сосочкового слоя кожи, окруженного разросшимся поверхностным роговым (из грубых, омертвевших клеток поверхностного слоя кожи) слоем кожи, имеющим вид валика. В середине бородавки часто видны небольшие черные точки, которые представляют собой остатки капилляров.

Появляются подошвенные бородавки так: сначала на подошве возникает небольшое блестящее возвышение, которое быстро покрывается слоями отмерших (роговых) клеток и превращается в твердое бугристое образование грязно-серого цвета. Чаще такая бородавка разрастается и становится «материнской», а рядом с ней появляются дочерние, более мелкие бородавки. Мелкие бородавки могут сливаться между собой, образуя бородавчатую поверхность.

Существуют глубокие подошвенные бородавки с углублением в виде кратера посредине.

Диагностика и лечение подошвенных бородавок

Подошвенные бородавки – это доброкачественные опухоли, которые при определенных условиях могут превращаться в рак кожи. Поэтому ткань удаленной бородавки
обязательно отправляют на гистологическое исследование для исключения злокачественного процесса (при его наличии проводится совсем другое лечение).

Подошвенные бородавки с трудом поддаются лечению и часто рецидивируют (появляются вновь). Вначале их лечат консервативными способами – снимают поверхностные слои кожи при помощи различных лекарственных средств (сегодня это чаще всего делают при помощи нанесения на кожу стопы суспензии подофиллина в жидком парафине), вводят в область бородавки противовирусные препараты
(например, интерферон). Поддаются такому лечению только поверхностные бородавки.

Если это не помогает, подошвенные бородавки удаляют хирургическим способом. При наличии «материнской» бородавки, после ее удаления остальные бородавки проходят сами. Хирургические способы удаления бородавок включают в себя выскабливание ее специальными острыми инструментами, удаление при помощи жидкого азота, электрокоагуляции, лазера и радиоволн.

Подошвенные бородавки часто являются следствием различных ортопедических заболеваний, поэтому при их лечении всегда требуется консультация (а возможно и лечение) врача-ортопеда.

Не стоит удалять подошвенные бородавки самостоятельно – это чревато серьезными осложнениями.

Если беременная женщина соблюдает предписанные ей режим и диету, то она прекрасно выглядит и во время беременности, тем не менее, грудь и
живот все же увеличиваются настолько, что после беременности на коже в этой области часто появляются растяжки в виде белых рубцов. Иногда такие отметины появляются и на бедрах.

Что такое растяжки

Наша кожа покрыта сверху тонким слоем постоянно обновляющихся клеток (эпидермисом), под которым находится более глубокий и плотный слой (дерма), основу которого составляют эластические клетки соединительной ткани (коллагеновые волокна). Когда кожа сильно растягивается в течение достаточно короткого периода времени, соединительнотканные эластические волокна рвутся, а на их месте разрастается более грубая и неэластичная соединительная ткань - образуются рубцы (стрии). На коже это выглядит как белые полоски (но они могут иметь и другой оттенок из-за лопнувших кровеносных сосудов), которые покрывают живот чаще с боков и снизу. Особенностью этих рубцов является то, что когда кожа загорает, они становятся заметнее, это объясняется тем, что клетки грубой соединительной ткани не вырабатывают пигмент меланин, который темнеет под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Такие растяжки появляются не только во время беременности, они могут возникать при любом растяжении кожи, например, у склонных к полноте подростков, у которых быстро растет костно-мышечная система, а дерма (и так растянутая большим количеством подкожно-жировой клетчатки) не успевает за ней и растягивается. То же самое происходит при быстром росте мышечной массы у культуристов. Различные гормональные сдвиги также способствуют образованию растяжек, например, женский половой гормон прогестерон, количество которого увеличивается во время беременности, способствует снижению эластичности кожи.

Особенно быстро появляются растяжки при сухой коже. Если постоянно не заниматься такой кожей, то растяжки могут приобрести яркий цвет, сильно отличающийся от остальной кожи. Чаще всего это белый цвет, но могут появиться и красно-фиолетовые оттенки.

Что можно сделать для уменьшения растяжек

Как и любой рубец, убрать растяжки полностью невозможно. Но существуют специальные кремы, которые помогают предупредить появление растяжек или слегка уменьшить и замаскировать их.

Такие кремы нужно будет наносить на кожу в проблемных местах, когда растяжек еще нет, но кожа по какой-то причине быстро растягивается или при уже образовавшихся растяжках. Беременным женщинам перед применением этого крема необходимо обязательно прочитать инструкцию к нему, в которой должно быть указано, что этот крем не противопоказан при беременности. Если такой инструкции нет, то нужно проконсультироваться с дерматовенерологом.

Крем, предупреждающий растяжки, должен содержать коллаген, эластин и органические кислоты, способные делать коллагеновый слой дермы более эластичным. В таком креме должны также присутствовать питательные вещества растительного или животного происхождения, например, вытяжки из растений (трав, фруктов, водорослей и прочее), различных микроорганизмов, рыбий жир, эфирные масла, витамины А и Е и так далее.

Под действием такого крема кожа должна становиться более упругой и эластичной, лучше растягиваться. Но пользоваться таким кремом нужно регулярно – это основное требование, только постоянное воздействие оказывает хороший профилактический эффект при наружном применении.

Такие кремы выпускаются в виде косметических линий фирмами Vichy, Biotherm, Lierac, Baby Teva. Хороший эффект оказывают крем-уход от растяжек серии Energy=mc2, массажное масло Сладкий миндаль и зародыши пшеницы серии «Формула тайги» (Green Mama) и другие.

С этой же целью на кожу проблемных мест можно наносить оливковое масло или даже смесь масел: в 100 мл жирного персикового масла добавить 10 капель эфирного розового масла и по 10 капель витамина А и Е.

Кремы, уменьшающие и маскирующие растяжки

Уменьшат растяжки различные виды косметические процедуры (в том числе шлифовка кожи), курс внутрикожных инъекций с рассасывающими рубцы лекарствами (мезотерапия) и так далее. Но и они не уберут рубцы полностью, даже если реклама обещает сделать это на сто процентов. Поэтому при появлении рубцов приходится пользоваться кремами, уменьшающими и маскирующими растяжки. Это питательные кремы, которые усиливают способность кожи к
восстановлению. В результате их длительного и регулярного применения рубцы становятся более тонкими и менее заметными, а иногда и полностью сливаются с кожей.

Существуют также кремы, которые и предупреждают появление растяжек (улучшается эластичность дермы), и уменьшают уже появившиеся (усиливаются восстановительные функции кожи). Например, крем от растяжек Venus, который придает коже эластичность и
стимулирует процесс обновления клеток кожи, укрепляющий крем для тела Ламинария и спирулина серии «Морской сад» (Green Mama) – укрепляет эластические волокна, тонизирует
кожу, делает растяжки менее заметными и прочее.

С растяжками можно и нужно бороться, но начинать лучше с консультации дерматолога-косметолога, который поможет подобрать такой крем, который подходит именно к вашей коже.

Патологическая сухость кожи, или так называемый ксероз, характеризуется, в первую очередь, низким уровнем секрета сальных желез, служащего естественной «смазкой» для кожи. Из-за дефицита кожного сала кожа быстро и легко высыхает, будучи неспособной сохранить необходимую для здоровья кожи влагу.

Патологическую сухость кожи вызывает несколько различных факторов. Зимой, из-за сухости воздуха и холодного воздуха, даже нормальная кожа может стать сухой. Кроме того, сухость кожи может вызвать горячая вода или жесткое мыло, курение, несбалансированная диета. В отдельных случаях сухость кожи может быть симптомом других проблем с кожей – например, дерматита, экземы, псориаза. С возрастом сухость кожи становится все более
распространенной проблемой.

Патологическая сухость кожи сопровождается рядом неприятных проблем: кожа трескается, шелушится, а после умывания натягивается. Кроме того, сухая кожа часто становится красной, раздраженной, воспаленной. Сухие зудящие пятна – одна из основных проблем при патологической сухости кожи. Сухая кожа стареет быстрее, чем другие типы кожи, и морщины гораздо раньше становятся проблемой.

Как правильно ухаживать за сухой кожей

Сухой коже требуется особый уход. Время принятия душа или ванны необходимо сократить до минимума, а горячую воду сменить на теплую. Кроме того, необходимо ограничиться минимальным использованием мыла, выбирая наиболее мягко воздействующее на кожу. Чтобы стимулировать циркуляцию влаги, необходимо прибегать к мягкому массажу лица.

Поскольку и холод, и жара обостряют проблемы сухой кожи, обладательницам ее необходимо максимально защищать лицо, выходя на улицу, и не пренебрегать солнцезащитным кремом или лосьоном. Залог здоровой кожи – физическая активность,
сбалансированная диета и здоровый сон.
Очищающую косметику для сухой кожи может с успехом заменить масло – оливковое или миндальное.
Алоэ вера, обладая целебными и успокаивающими свойствами, положительно воздействует на сухую кожу.
Экстракты календулы и окопника смягчают кожу.
Холодные компрессы с каплей любого растительного масла помогут уменьшить
ощущение зуда и раздражение кожи.
Один из наиболее эффективных способов лечения сухости кожи – молочные ванны: в теплой, но не горячей воде растворяется сухое молоко и миндальное масло.
Травяные чаи с ромашкой, перечной мятой, календулой, одуванчиком, огуречником, укропом или мать-и-мачехой улучшают общее состояние кожи.
Один из наиболее легких способов справиться с сухостью кожи – маски для кожи лица, которые можно приготовить в домашних условиях из сырого яйца, меда, оливкового масла.
Кроме того, эффективно увлажняет сухую кожу маска из размятой мякоти бананов или авокадо.

Сбалансированная диета, богатая протеином и сырыми овощами – одно из ключевых условий при лечении проблем сухой кожи. Продукты, содержащие серу – чеснок, лук, яйца, спаржа – позволяют сделать кожу более мягкой и гладкой. Кроме того, эффективно смягчают кожу витамины А и С, содержащиеся, к примеру, в моркови и абрикосах. Обладательницам сухой кожи необходимо отказаться от алкоголя и кофеина, которые вызывают потерю кожей влаги.

Витамины

Включая определенные витамины в рацион, нельзя забывать и о специальных косметических средствах, в состав формул которых входят витамины С и Е – такая косметика лучше всего подходит для ухода за сухой кожей.

Увлажнение

Сухой коже необходима дополнительная влага. Чтобы избежать дефицита жидкости, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды (по меньшей мере восемь стаканов в день). С проблемой сухого воздуха в помещении поможет справиться увлажнитель воздуха. Кроме того, насытить верхний слой кожи влагой помогают специальные «сауны» для лица – достаточно наклонить лицо над чашей с кипящей водой, чтобы поднимающийся пар проникал в верхние слои кожи. В кипящую воду можно добавить масла или травы – например, ромашку, лаванду, перечную мяту.

Косметика

При патологической сухости кожи необходимо отказаться от грубого мыла, мыла, содержащего щелочь, косметики, в состав которой входят спирт или детергенты. В качестве альтернативы можно подобрать мягкие очищающие лосьоны или гели, продукты с естественным уровнем pH.

Ухаживая за сухой кожей, нельзя пренебрегать увлажняющими средствами – увлажняющий крем необходимо наносить на кожу утром и перед сном. Наилучшая косметика для сухой кожей – крем на основе натуральных масел или
увлажняющие средства с густой, жирной текстурой. После душа или ванны необходимо наносить на кожу специальное смягчающее масло для тела.

В особенно серьезных случаях выбор косметических средств для сухой кожи необходимо согласовать с дерматологом: существуют специальные мази и лечебные средства, способные эффективно вылечить наиболее распространенные проблемы сухой кожи – зуд, раздражение, покраснение, сыпь.

Тепловой удар, или гипертермия – состояние, при котором температура тела повышается до опасной степени, что сопровождается рядом физических и неврологических симптомов. Тепловой удар рассматривается как потенциально опасное для человеческого организма состояние, требующее немедленного врачебного вмешательства. Маленькие дети, пожилые люди и спортсмены особенно подвержены тепловым ударам. Помимо теплового удара, существуют и другие виды гипертермии – например, тепловые судороги и тепловое истощение, однако эти состояния менее серьезны и могут быть вылечены без вмешательства врача.

Что вызывает тепловой удар?

Тепловое истощение сопровождается рядом неприятных симптомов – таких, как головная боль, тошнота, судороги, значительная усталость, обмороки. При отсутствии медицинского вмешательства такое состояние может привести к тепловому удару, который куда более опасен для человека.
Тепловой удар возникает, когда организм не может перенести жару, которой подвергается. Температура тела повышается, когда человек оказывается в условиях значительной жары и влажности, в результате чего организм не может регулировать температуру – что и приводит к тепловому удару.
Обширное обезвоживание делает организм еще более подверженным тепловому удару, поскольку тело не выделяет достаточно пота, чтобы охладить кожу при высокой температуре.
Ряд медицинских препаратов – в том числе антигистамины и лекарства от депрессии и
повышенного кровяного давления – также заставляют температуру тела значительно повышаться и негативно влияют на механизм регулирования температуры организмом даже при условии небольших внешних температур.

Симптомы теплового удара
Сухая, горячая, покрасневшая кожа, отсутствие пота
Повышенная раздражительность, иррациональное поведение, сопровождающееся тошнотой и галлюцинациями
Скачущий пульс, затрудненное дыхание
Судорожные припадки, бессознательность, кома
Очень высокая температура тела (больше 40.6 °C)

Лечение теплового удара
При тепловом ударе пострадавшего необходимо немедленно отправить в ближайшую больницу. Помочь пострадавшему до приезда врачей можно, переместив его в тень, сняв одежду и накрыв тело холодной мокрой тканью.
В больнице для лечения теплового удара применяются специальные механические методы снижения температуры тела. Если тепловой удар вызван определенными медицинскими препаратами, их прием должен быть прекращен на какой-то период.
При обезвоживании пострадавшему от теплового удара ставится капельница для компенсации недостающей жидкости.

Как предотвратить тепловой удар?

Ряд мер предосторожности помогает снизить вероятность серьезных тепловых ударов:
Увеличение объема выпиваемой ежедневно жидкости – это поможет компенсировать жидкость, которую организм теряет при выделении пота.
Легкая и свободная одежда.
Отказ от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
Если работа на открытом воздухе при высокой температуре неизбежна, необходимо делать регулярные перерывы для отдыха в тени.
Избегайте нахождения под прямыми лучами солнца при жаркой погоде.

Умиротворяющая атмосфера в комнате

Помещение, которое предназначено для сна, в вечерние часы должно быть особенно располагающим к расслаблению. По этой причине выбирайте для спальни обои светлые, мягких тонов, приобретите светильник, работающий в режиме приглушенного света, избавьте себя от любого назойливого шума.

На окна стоит повесить плотные шторы или жалюзи, которые не пропускают в помещение
лучики света. К тому же, в сезон, когда светает очень рано, вы сможете долго наслаждаться умиротворяющей темнотой ночи.

Многие на ночь не выключают электротехнику, которая может гудеть или светиться. Лучше все-таки сделать это, чтобы в комнате не было ничего раздражающего.

Уважение биоритмов

Вам, может быть, немного надоели разговоры о «совах» и «жаворонках», в которых вы видите всего лишь чьи-то ничем не подкрепленные выдумки. Но это не так. У каждого человека существуют биоритмы, нарушение которых чревато проблемами с самочувствием и здоровьем в целом.

Конечно, не все могут себе позволить спать тогда, когда вздумается, потому что есть определенные обязательства в жизни, которые этого не позволят. Но, тем не менее, лучше выработать свой собственный, наиболее подходящий ритм и соблюдать его, ложась в одни и те же часы, не допуская сбоев.

Приучайте организм ко сну в определенное время с помощью особых ритуалов. Ими могут стать теплый душ или ванна, расслабляющая книга перед сном. Но будьте внимательны – не нужно нагружать мозг, погружаясь в чтение остросюжетного романа.

Отказ от стимулирующей деятельности

Перед сном желательно освободить мозг от любой работы – как физической, так и душевной. Поэтому вечером не стоит заниматься спортом, смотреть телевизор, волнующие фильмы, а также работать в интернете.