Правильное питание для мужчин оказывается отличается от правильного питания женщин.
Существует ряд продуктов, которые влияют именно на мужское здоровье.
Известно, что мужчины больше чем женщины подвержены влиянию стрессов и сложнее адаптируются к неурядицам. Отсюда печальная статистика повышенной смертности сильного пола. Правильное питание для мужчин способно значительно продлить активное мужское здоровье. И речь здесь идет не только о сексуальном здоровье, а о мужском здоровье вообще.

В правильное питание для мужчин обязательно должны входить:

1. Морепродукты, которые улучшают сердечную деятельность. Кроме того, в морепродуктах содержится значительный процент цинка, который укрепляет иммунитет и улучшает потенцию. Именно цинк в организме способен заживлять раны и усиливать выработку сперматозоидов.
2. Белки, которые хорошо представлены в твороге, сметане и сырах, принимаемые в пищу ежедневно, помогут не только укрепить кости и пополнить запасы кальция в организме, но и нарастить мышцы (тренировки обязательно), которые значительно облегчают работу сердца.

Правильное питание для мужчин также невозможно представить без яиц и овощей. В яйцах содержится витамин В, помогающий бороться с нервным напряжением, и белок, степень усвоения которого максимальна для организма, а в овощах – огромное количество витаминов, минералов и их способность словно щетка удалять отходы из организма.

Примерный перечень продуктов на день для второго/третьего триместра
Рыба – 200 г
мясо – 100 г / 110 г
творог нежирный – 200 г / 250 г
молоко 1,5% жирности – 300 мл
сметана – 20 г
масло сливочное- 10-15 г
масло растительное – 20 г
яйцо – 1 шт.
сахар – 30 г
хлеб ржаной – 100 г / 150 г
пшеничный с отрубями – 100 г
крупа гречневая – 50 г
картофель 150 г / 180 г
капуста – 100 г / цветная капуста или брокколи – 100 г
свекла – 100 г
лук репчатый – 35 г
томаты, огурцы и другие овощи – 250 г
фрукты и ягоды – не менее 300 г
изюм, курага или инжир – 100 г.